冬季男性防脱发如何平衡饮食

    男性在现代高速发展的社会中，要承受很大的压力，特别是对那些上有老下有小的男性来说，更是要每天都要工资，不能出现失业，这就在无形中增加了男性的精神压力。现在正是冬季，天气干燥寒冷的刺激，会降低我们的皮肤抵抗力，对那些原本就饱受压力的男性来说，无疑是雪上加霜，容易产生严重脱发现象。天津津门皮肤病医院皮肤科的医师指出，冬季容易造成我们脱发现象，特别对于男性来说，更严重，因此，男性朋友要在冬季引起重视。

    冬季男性防脱发如何平衡饮食？

    1、合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。周全合理的营养 ，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等。

    2、多吃含维生素A、B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

    3、除了日常饮食外，还要养成健康的日常生活习惯，冬季不要洗头太勤，一周洗两次头为较佳，还要日常充足的睡眠环境，经常进行身体锻炼，只有这样，男性才可以在冬季预防脱发现象。

    津门医院健康提示：冬季由于季节的变化，在一定程度上会刺激我们的精神，让我们的情绪产生波动，这也是造成脱发的一个因素。冬季如果想更好的预防脱发，就要养成日常合理的饮食和生活习惯、多加进行身体锻炼、有一个好的精神状态去工作和学习，只有这样，男性才可以在冬季预防脱发的产生。