冬季防脱发的食物有哪些

    现在已进入冬季,气候干燥、寒冷是冬季特有,而这样的气候,对我们头发是很不利的,如果自己平时不注意营养,很容易产生严重脱发,这不仅影响我们的形象,还对我们身体健康产生了危害。天津医院皮肤科的医师指出,对于冬季脱发,我们要从食物上把关,选择有利于我们头发的好食物。

    冬季防脱发的食物有哪些?

    1、鸡蛋。我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好帮手,鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H,能的帮助预防白发和防止掉发。鸡蛋中丰富的蛋白质利于头发健康,无论你用什么方式烹调,它都可以提供较好的蛋白质来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

    2、胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长,健康的头皮是发质闪亮的。胡萝卜可以有多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

    3、全谷类的食物。全谷类食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充少量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

    健康小贴士:对于冬季的脱发,我们先要养成良好的生活习惯,还要在饮食上要求自己,合理的膳食,平时注意休息,要经常参加锻炼。只有这样,我们才可以更好的预防脱发。