脱发严重怎么办?合理饮食是关键

    秋冬季节万物萧条,树叶脱落,这就是自然现象。我们的头发也是,每天都在掉,这也是我们新陈代谢的结果。据有关研究表明,人每天正常的脱发在100根左右,新的头发也在每天长出,两年内我们的头发会更换一次。但很多人由于各种原因,导致每天的脱发严重超量,就要引起我们注意了,这是身体不健康的征兆。天津津门皮肤病医院皮肤科的医师指出,对于脱发,我们要从饮食上进行改变,合理的饮食,各种微量元素的补给,是预防脱发的关键。

    如何合理饮食,可预防脱发严重呢?

    1、在日常生活中,我们应该多吃富含5种重要微量元素的食物。铜,它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。碘,缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿,而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。硒,缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。硅,硅有助于产生硫酸角质素,从而增强发根。锌,体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发。这些微量元素在我们日常的饮食中,如豆类、绿色蔬菜、坚果类、海产品等中都有,我们要经常食用。

    2、切忌吃含糖量高的食物。含糖量高的食物,在体内分解代谢过程中,会产生大量酸性物质,不利于头发的生长;糖在分解时,能产生大量的热能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,促进皮下脂肪的形成、堆积,阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食,少饮用含糖饮料。

    3、切忌吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物,会耗气伤津、助热生风,使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热脱发患者来说,辛辣刺激的食物,犹如火上浇油,加速脱发的进程。

    医师提示:对于我们日常饮食一定要合理,并且,我们还要养成良好的生活习惯,失眠治疗一定要好,不要饮酒等,这些影响我们头发和身体健康的,我们一定要远离,只要这样我们才可以的预防脱发。