多吃3种食材可抗秋季脱发

    脱发是生活中常见的现象,如果只脱发而不长新发或是脱的多,长的少,就会让我们的头发看起来稀少甚至出现斑秃。特别在气候干燥的秋季,更容易加重脱发症状。如何预防秋季脱发呢?天津医院皮肤科的医师指出,秋季脱发应多吃3种食材。

    三种食材抗脱发

    1、要吃绿色蔬菜补充维生素。在秋季我们应该多吃一些新鲜的绿色蔬菜,如,菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供周全的营养,预防脱发。

    2、胡萝卜营养价值高。我们知道,胡萝卜中富含β胡萝卜素,这是一种抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。

    3、多吃一些海水鱼。深海鱼的价值很高,如,鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

    健康小贴士:人每天正常的脱发在100根左右,如果脱发过多,就不正常了。建议你多吃上面的三种食材,既健康了你的身体又可以防止脱发过度。