天气干燥易脱发?合理饮食

    进入冬季已一个月有余,天气变得干燥而且寒冷,而干燥的天气使我们的身体不适,很容易掉脱发和加重脱发症状。相信很多人都有这样的情况,那么如何避免你呢?天津津门皮肤病医院皮肤科的医师指出:天气干燥引起脱发,饮食调理是关键。

    如何合理饮食,调理干燥引起的脱发?

    1、在日常生活中我们要多吃胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素,这是一种抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。

    2、海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

    3、在饮食中要多吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中很有很多维生素、矿物质已经各种微量元素,如铜、锌、碘等,这些物质可以给头发提供周全的营养,可以的预防脱发。

    医师提示:对于天气干燥引起的脱发,我们要引起重视,不要把这想成自然现象。生活中,我们要养成良好的生活习惯和合理膳食,可以的预防脱发。